7 Tips Jitu Mengatasi Cedera Hamstring Terampuh

Anda merupakan salah satu dari sekian banyak orang yang menderita Cedera Hamstring? Bingung cara mengatasinya? Lakukan 7 Tips Jitu Mengatasi Cedera Hamstring Terampuh Ini

Memahami Lebih Dalam Mengenai | Penyakit Cedera Hamstring

Cedera Hamstring merupakan kondisi saat seseorang mengalami tarikan atau robekan pada otot hamstring. Cedera ini umumnya dialami oleh olahragawan dan bisa dibagi menjadi dalam 3 tingkatan yaitu :

  • Tingkat 1. Tarikan ringan pada otot hamstring
  • Tingkat 2. Robekan pada sebagian otot hamstring
  • Tingkat 3. Robekan pada seluruh bagian otot hamstring.

Hamstring merupakan 3 otot besar yang berfungsi untuk menghubungkan otot dan tulang, terletak di belakang paha, memanjang dari pinggul hingga bagian bawah lutut. Hamstring tidak terlalu digunakan saat berdiri atau berjalan akan tetapi sangat aktif saat melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan menekuk lutut seperti memanjat, melompat dan berlari.

Penyebab Cedera Hamstring

Penyebab utama dari Cedera Hamstring ini adalah karena otot hamstring meregang melebihi batasnya saat melakukan aktivitas tertentu seperti berlari dan berlompat.

Beberapa faktor yang bisa meningkatkan resiko Cedera Hamstring diantaranya yaitu :

  • Olahraga. Aktivitas olahraga seperti berlari beresiko menyebabkan Cedera Hamstring
    Riwayat Cedera Hamstring. Seseorang yang pernah cedera hamstring lebih beresiko untuk mengalaminya lagi
  • Kelenturan otot yang buruk. Kondisi ini membuat otot tidak bisa menahan beban atau tekanan saat melakukan aktivitas
  • Perkembangan Otot Yang Tidak Seimbang. Beberapa ahli berpendapat bahwa cedera hamstring rentan terjadi jika otot paha bagian dapat lebih kuat dari otot hamstring.

7 Tips Jitu Mengatasi Cedera Hamstring Terampuh

Banyak sekali metode pengobatan yang bisa anda lakukan untuk mengobati cedera hamstring, apabila anda ingin menggunakan metode pengobatan Cedera Hamstring dengan cepat, efektif dan ampuh maka 7 Tips Jitu Mengatasi Cedera Hamstring Terampuh inilah solusinya yang bisa anda lakukan sendiri dengan mudah di rumah, diantaranya yaitu :

| 1. Istirahatkan Bagian Yang Cedera

Langsung berhenti berdiri jika anda merasa mengalami cedera walaupun hanya denyutan ringan. Beberapa kasus cedera hamstring terutama di bagian paha atas biasanya merusak tendon. Cedera ini tidak sesakit cedera otot, akan tetapi masa penyembuhannya lebih lama dan pasien diharuskan beristirahat. Perbanyak diam selama beberapa hari pertama dan jangan berlari atau melakukan latihan kaki. Apabila berjalan terasa menyakitkan, walaupun sedikit kurangi jarak langkah anda sampai tidak terasa sakit. Apabila langkah pendek masih terasa sakit gunakan kruk dan kunjungi dokter.

| 2. Berikan Kantung Es Sehari Per Jam

Gunakan kantung es atau gulung es dengan handuk basah dan letakkan di lokasi yang cedera. Biarkan selama 10-15 menit kemudian angkat. Ulangi sekali perjam pada hari terjadinya cedera. Teruskan proses ini sekali per 2-3 jam untuk 2 hari berikutnya.

  • Supaya tidak merusak, jangan tempelkan es langsung dengan kulit dan jangan biarkan selama lebih dari 15 menit
  • Jangan gunakan perawatan ini jika mempunyai fenomena Raynaud atau masalah sirkulasi darah lainnya.
| 3. Kompresi Kaki Anda

Balutkan perban kompresi elastis atau perban atlet di sekeliling paha anda, mulai dari atas lutut sampai 7,5 cm di bawah selangkangan. Saat membalut, pastikan tiap balutan menutupi 50% lebar perban sebelumnya. Hasilnya akan terasa kokoh akan tetapi tidak terlalu ketat atau memutuskan sirkulasi darah.

  • Anda bisa membeli karet pembalut paha di toko olahraga.
| 4. Naikan Kaki Anda

Untuk mengurangi pembengkakan, duduk, atau berbaring dan sandarkan kaki yang cedera ke atas objek tinggi sehingga cedera berada di atas jantung anda. Usahakan berada di posisi ini sebanyak mungkin selama 24 jam pertama setelah cedera.

| 5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri Hanya Jika Diperlukan

Untuk meredakan rasa sakit dan pembengkakan konsumsi obat pereda nyeri NSAID semacam ibuprofen, naproxen atau asetaminofen. Obat-obatan ini hanya boleh digunakan sebentar untuk meminimalisir efek samping kecuali diresepkan oleh dokter. Sebagian dokter melarang penggunaan obat selama masa ini karena mungkin akan melambatkan penyembuhan.

  • Katakan kepada dokter jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, sakit jantung atau sakit ginjal atau apabila anda mempunyai sakit maag perut atau masalah pendarahan di masa lalu.
| 6. Jauhi Hal-hal Yang Memperparah Cedera

Selain berhenti berlari dan berlatih jauhi pula beberapa hal berikut ini selama beberapa hari sampai anda bisa berjalan seperti :

  • Panas (mandilah dengan air hangat)
  • Alkohol
  • Pijat.
#CATATAN!
  • Hamstring sebenarnya merupakan tiga otot yang terpisah yaitu : semitendinosus, semimembranosus dan biceps femoris
  • Pijat bisa berbahaya dalam beberapa hari pertama cedera akan tetapi akan membantu jika rasa sakit sudah hilang. Awali dengan pijatan ringan dan lembut dan hindari pijatan jaringan dalam untuk beberapa minggu
  • Apabila kaki menjadi lebih sakit, bengkak atau memar segera hubungi dokter
  • Apabila anda merasakan geli atau mati rasa sebelum kaki sembuh total, segera hubungi dokter. Hal ini bisa menjadi pertanda adanya kerusakan saraf.

Baca Juga : Obat Herbal Cedera Hamstring

Rekomendasi Pengobatan Penyakit Cedera Hamstring Secara Herbal


Ingin Mencegah dan Mengobati Cedera Hamstring Secara Aman dan Tidak Menimbulkan Efek Samping? Obat Herbal Cedera Hamstring Ini Solusi Terbaiknya~!


7 Tips Jitu Mengatasi Cedera Hamstring Terampuh yang terakhir adalah dengan mencoba menggunakan obat herbal. Mengapa harus menggunakan produk herbal? Karena produk herbal terbuat dari bahan-bahan alami tanpa adanya bahan kimia sedikitpun sehingga akan sangat aman dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping. Kami sangat merekomendasikan untuk menggunakan Obat Herbal Cedera Hamstring yang sudah sangat terbukti sangat efektif dan manjur untuk mencegah dan mengobati Cedera Hamstring secara ALAMI, AMAN, CEPAT dan TANPA MENIMBULKAN EFEK SAMPING dengan HARGA yang sangat TERJANGKAU. Menggunakan Obat Herbal Cedera Hamstring ini merupakan solusi yang sangat tepat. Obat herbal ini sudah sangat terpercaya dan terjamin khasiatnya. Tidak hanya itu Obat Herbal Cedera Hamstring ini juga terbuat dari bahan-bahan yang 100% alami pilihan dan tidak menggunakan bahan kimia sedikitpun sehingga akan sangat aman untuk dikonsumsi semua kalangan usia dari anak-anak hingga lanjut usia.

Untuk Mendapatkan Informasi Lengkap Mengenai Obat Herbal Cedera Hamstring Klik Disini ↓ ↓

Atau Pesan Langsung Obat Cedera Hamstring

Layanan Konsultasi dan Pemesanan Buka 24 Jam

Best Regard, Walatra Sehat Alami

Ilham Nur Rizki Muharram
Hotline : 081320494019(Telp/SMS/WA)- 5D55CD3A (BBM)
Jl. Noenoeng Tisna Saputra, Kota Tasikmalaya, 46115 Indonesia.
Walatra Gamat Emas KapsulObat Herbal Cedera Hamstring

Facebook Comments
About CS Walatra Herbal 245 Articles
Pusat Penjualan Produk Berkah Walatra